Un havre de paix à Saint Rome de Tarn
Yoga Le Refuge : des séances en salle, à domicile ou en pleine nature, adaptées à tous les niveaux
Des séances de travail douces ou dynamiques, pour relâcher les tensions, améliorer la mobilité et retrouver énergie, équilibre et sérénité.
Découvrez les bienfaits des postures douces, de la respiration consciente et d’une pratique de yoga adaptée à votre rythme.
Professeure certifiée en Hatha yoga, aérien et fonctionnel
Je suis Marylou, professeure diplômée en Hatha yoga, yoga fonctionnel et yoga aérien. J’enseigne des postures accessibles à tous les niveaux, en favorisant la respiration consciente et l’écoute du corps.
Cours : en salle, à domicile ou en pleine nature
Mes séances, en salle ou en extérieur, mêlent relaxation, étirements et renforcement dans une pratique plutôt dynamique. J'adapte chaque cours aux besoins et capacités de chacun, et pour un accompagnement encore plus personnalisé, je propose aussi des cours particuliers à domicile.
Séances adaptées pour tous les âges et niveaux
Que vous soyez débutant ou plus avancé, mes cours de Hatha yoga, accompagnés de relaxations guidées, sont conçus pour améliorer votre souplesse, réduire le stress et renforcer votre connexion corps-esprit.
Les types de yoga que je propose
Chaque séance est conçue pour s’adapter à tous les niveaux, des débutants aux plus avancés.
J’accorde une attention particulière à proposer une pratique :
Accessible : Des postures et des enchaînements adaptés à chaque corps, favorisant la souplesse, le renforcement et la sécurité.
Équilibrée : Un mélange harmonieux de fluidité, de force et de relâchement musculaire.
Bienveillante : Un espace d’écoute, de respiration consciente et de respect de soi.
Hatha yoga
Yoga aérien
Yoga fonctionnel
Réservez un cours privé personnalisé
Vous cherchez un accompagnement personnalisé à Saint Rome du Tarn ou aux alentours? Je propose des cours privés de Hatha yoga, aérien ou fonctionnel, adaptés à vos besoins (mal de dos, stress, détente…).
Retrouvez mes coordonnées à la page contact ou réservez directement en ligne ci-dessous.
Des cours pour tous
Je vous accueille en petit groupe dans une atmosphère chaleureuse et apaisante, propice à la détente et à la reconnexion.
Chaque séance est pensée pour s’adapter à votre niveau et à vos besoins, que vous découvriez le yoga ou que vous le pratiquiez régulièrement.
Cours privé
Envie d’un accompagnement personnalisé ?
Je me déplace chez vous (dans un rayon de 20 km) pour une séance sur-mesure, adaptée à votre niveau (débutant ou + avancé), à vos besoins (douleurs lombaires, stress, sommeil…) et à votre rythme.
On travaille ensemble la respiration (pranayama), les postures, la souplesse, le renforcement et la relaxation.
Parfait pour découvrir le yoga dans un cadre rassurant et bienveillant.
1 à 2 personnes – 50€
3 à 4 personnes – 22€
5 ou + personnes – 18€
Cours à l'année (de septembre à juin)
Des cours hebdomadaires en salle pour ancrer une pratique régulière accessible à tous les âges et les niveaux.
On alterne des postures (asanas), des exercices de respiration, des temps de méditation et de détente, pour renforcer le corps et apaiser l’esprit.
Idéal si vous souhaitez cultiver votre bien-être, développer force et mobilité, relâcher les tensions et retrouver un équilibre intérieur.
15€ le cours
130€ abonnement trimestriel
350€ abonnement annuel
Cours au bord de l'eau (de juillet à août)
Un moment de pleine conscience en plein air, en bord de Tarn.
Cette séance de 75 minutes mêle postures accessibles, étirements ciblés et exercices de respiration issus du Hatha yoga.
L’objectif : relâcher les tensions, apaiser le mental et améliorer la posture, tout en douceur.
Un vrai bain de nature et de sérénité, pour cultiver le bien-être physique et mental.
12€ la séance
Cours et brunch (de juillet à août)
Tous les dimanches d’été, on se retrouve pour une séance d’1h15 suivie d’un brunch local au bord de l’eau, dans un lieu naturel ressourçant.
Au programme : postures d’ouverture, exercices de respiration, ancrage, relaxation… Parfait pour démarrer la journée avec énergie, légèreté et sérénité.
Une expérience bien-être à vivre en solo, en couple ou entre amis.
12€ la séance simple
30€ + brunch
Envie d’en savoir plus sur les cours que je propose ?
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Vous avez une question sur les cours en salle, à domicile ou en pleine nature ?
Je me tiens disponible pour répondre à toutes vos demandes.
Écrivez-moi ou appelez-moi directement, je vous répondrai avec plaisir.
12490 Saint Rome de Tarn
Tel : 07 49 83 06 23
Mail : yogalerefuge@gmail.com
Des articles sur le bien-être
Manipura, le Chakra du Plexus Solaire: Confiance, énergie et puissance intérieure
Associé à la couleur jaune et à l’élément feu, Manipura représente la confiance en soi, la force de volonté et la transformation. C’est le siège de notre puissance intérieure, de notre capacité à agir et à rayonner dans le monde.
Svadhisthana, le Chakra Sacré: Émotions, Créativité et Énergie Vitale
Après avoir posé les bases de la sécurité et de l’ancrage avec le chakra Racine (Muladhara), l’énergie remonte vers le deuxième centre: le chakra Sacré, Svadhisthana. Situé dans le bas-ventre, ce chakra gouverne notre rapport aux émotions, à la créativité, à la sensualité et au plaisir de vivre. Il est le moteur de l’énergie vitale qui nous pousse à explorer, créer et ressentir pleinement.
Muladhara, le Chakra Racine : Fondations, Équilibre et Pratiques de Réancrage
Dans la tradition du yoga et de l’ayurveda, les chakras sont des centres énergétiques situés le long de la colonne vertébrale. Le mot chakra signifie “roue” en sanskrit, car l’énergie y circule comme un vortex. On en distingue sept principaux, chacun relié à une zone du corps, à des organes, mais aussi à des aspects émotionnels et spirituels de notre vie.
