Après le chakra racine (Muladhara) et le chakra sacré (Svadhisthana), vient le troisième chakra : le plexus solaire, appelé Manipura en sanskrit.
Associé à la couleur jaune et à l’élément feu, Manipura représente la confiance en soi, la force de volonté et la transformation. C’est le siège de notre puissance intérieure, de notre capacité à agir et à rayonner dans le monde.
Le chakra Manipura est localisé dans la région de l’estomac, juste au-dessus du nombril et sous la cage thoracique. Il est relié au système digestif et au métabolisme, ce qui en fait un centre majeur de transformation de l’énergie.
Son nom sanskrit, Manipura, signifie « la cité des joyaux », évoquant un trésor intérieur de vitalité, de lumière et de pouvoir personnel.
Le plexus solaire est associé à plusieurs dimensions essentielles de l’être:
La confiance en soi : il influence directement l’estime de soi, la valeur personnelle et la capacité à s’affirmer.
La volonté et la détermination : il nous aide à passer à l’action et à persévérer dans nos choix.
La transformation : lié à l’élément feu, il symbolise la digestion, au sens physique et symbolique (assimiler les expériences, transformer les obstacles).
L’énergie vitale : Manipura rayonne comme un soleil intérieur qui nourrit le corps et l’esprit.
Quand ce chakra est équilibré, il permet de trouver un juste milieu entre assurance et humilité, action et repos, volonté et lâcher-prise.
Comme tous les chakras, Manipura peut être soit bloqué (sous-actif), soit suractivé.
🔹 Chakra sous-actif :
manque de confiance en soi,
difficulté à prendre des décisions,
sentiment d’impuissance ou de passivité,
peur excessive du jugement des autres.
🔹 Chakra suractif :
tendance au contrôle et au perfectionnisme,
excès d’autorité ou de domination,
irritabilité, colère, impatience,
hyperactivité mentale ou physique.
Ces déséquilibres créent souvent une instabilité émotionnelle et peuvent bloquer la capacité à rayonner de manière authentique.
Comme Manipura est lié au système digestif et au métabolisme, un déséquilibre peut se manifester dans le corps à travers :
des troubles digestifs (ulcères, reflux, ballonnements, constipation),
des problèmes de foie ou de pancréas,
une fatigue chronique, un manque d’énergie,
des douleurs au niveau de l’abdomen ou du dos dans la région lombaire.
Les organes reliés au plexus solaire sont également les parties solides du tronc, comme la colonne vertébrale et les muscles abdominaux, qui soutiennent le corps et reflètent symboliquement notre solidité intérieure.
Certaines postures stimulent particulièrement le feu intérieur et renforcent Manipura : Navasana (la posture du bateau) : développe la force abdominale et la confiance, Ustrasana (le chameau) : ouvre la région du plexus et libère l’énergie bloquée, Twists (torsions) : stimulent le feu digestif et l’élimination.
Une pratique dynamique, combinant renforcement et ouverture, aide à équilibrer ce chakra.
Les exercices de respiration qui activent le feu intérieur sont particulièrement bénéfiques : Kapalabhati (respiration du feu) : purifie et dynamise l’énergie, Bhastrika (respiration du soufflet de forge) : stimule la chaleur interne.
Ces techniques activent Agni, le feu digestif, et renforcent la vitalité.
La méditation sur la lumière intérieure est puissante pour ce chakra. Visualiser une sphère jaune brillante au niveau du plexus, comme un soleil rayonnant, favorise la confiance et l’équilibre émotionnel.
L’alimentation joue un rôle clé dans l’équilibre de Manipura : un rythme alimentaire régulier, une digestion fluide et une relation sereine à la nourriture permettent de renforcer ce chakra. Manger avec conscience, en écoutant ses besoins réels, soutient la stabilité digestive et émotionnelle.
Théo Bertrand – Rougier de Camarès
Le chakra du plexus solaire est le centre de la volonté, de la transformation et de la confiance en soi. Lorsqu’il est équilibré, il rayonne comme un soleil intérieur qui éclaire nos actions et nous permet de trouver notre juste place dans le monde.
Prendre soin de Manipura, c’est cultiver la capacité d’oser, de rayonner et d’avancer avec assurance. Grâce au yoga, à la respiration consciente, à la méditation et à une relation saine avec le corps, il est possible de nourrir et d’harmoniser ce centre énergétique.
Cette semaine, dans mes cours de yoga, nous plongerons dans l’énergie de Manipura avec des postures et des respirations dynamiques pour réveiller ce feu intérieur et retrouver confiance et vitalité.
Après avoir posé les bases de la sécurité et de l’ancrage avec le chakra Racine (Muladhara), l’énergie remonte vers le deuxième centre: le chakra Sacré, Svadhisthana. Situé dans le bas-ventre, ce chakra gouverne notre rapport aux émotions, à la créativité, à la sensualité et au plaisir de vivre. Il est le moteur de l’énergie vitale qui nous pousse à explorer, créer et ressentir pleinement.
Dans la tradition du yoga et de l’ayurveda, les chakras sont des centres énergétiques situés le long de la colonne vertébrale. Le mot chakra signifie “roue” en sanskrit, car l’énergie y circule comme un vortex. On en distingue sept principaux, chacun relié à une zone du corps, à des organes, mais aussi à des aspects émotionnels et spirituels de notre vie.
