Les chakras, centres énergétiques du corps, sont comme des portes entre notre monde intérieur et extérieur. Après avoir exploré les chakras de base – Racine, Sacré, Plexus Solaire et Cœur– nous poursuivons notre ascension avec le chakra de la gorge, Vishuddha, cinquième chakra du corps énergétique. Il est le centre de la communication, de l’expression personnelle et de la vérité.
Situé à la base du cou, entre la gorge et le creux des clavicules, il est associé à la glande thyroïde, qui régule le métabolisme et influence directement notre vitalité.
Son nom sanskrit, Vishuddha, signifie “purification”. C’est un centre énergétique qui nous invite à purifier nos pensées, nos paroles et nos émotions pour exprimer notre véritable essence.
Sa couleur est le bleu clair, symbole de clarté, de paix et d’ouverture. Son élément est l’éther (ou espace), un élément subtil qui relie la pensée au son, et qui permet à notre voix de se propager.
Le chakra de la gorge régit la parole, l’expression créative et la capacité à écouter. Il ne s’agit pas seulement de “parler”, mais de communiquer avec conscience – en alignant la parole avec le cœur et l’esprit.
Un chakra de la gorge équilibré permet :
D’exprimer ses émotions sans peur ni agressivité.
De poser ses limites clairement et calmement.
D’écouter activement et avec empathie.
D’utiliser sa voix comme un outil de vérité et de création.
C’est aussi le centre de la créativité : chanter, écrire, peindre, ou même enseigner font partie des formes d’expression de Vishuddha.
Sur le plan physique, il peut provoquer :
Des maux de gorge, des angines, une toux chronique.
Des tensions cervicales et mandibulaires.
Des troubles de la thyroïde ou de la voix (aphonie, enrouement).
Sur le plan émotionnel, on observe :
Une difficulté à s’exprimer, à dire “non”, à parler en public.
La peur du jugement ou du conflit.
À l’inverse, une tendance à trop parler ou à imposer ses opinions.
Une sensation d’étouffement, de ne pas être entendu ou compris.
Quand Vishuddha est bloqué, on a souvent l’impression de “ravaler ses mots”, de ne pas pouvoir dire ce que l’on ressent vraiment.
Certaines postures aident à libérer la gorge, à étirer la nuque et à favoriser la circulation énergétique vers cette zone : la Chandelle (Sarvangasana): stimule la thyroïde, le Poisson (Matsyasana): ouvre la gorge et la poitrine, le Lion (Simhasana): libère la voix et les tensions faciales, la posture du Pont (Setu Bandhasana): harmonise la respiration et l’énergie du cou. Pratiquer avec une respiration consciente (Pranayama) est également essentiel: le souffle est directement lié à la voix et à la clarté intérieure.
Le son du chakra de la gorge est le mantra “HAM”. Le répéter, le chanter, ou simplement oser utiliser sa voix (par le chant, la lecture à voix haute, le toning…) permet de débloquer ce centre. Les bains sonores, le chant de mantras, ou même écouter sa propre respiration peuvent aider à reconnecter cette zone.
Rééquilibrer Vishuddha, c’est apprendre à dire la vérité, même quand c’est inconfortable. C’est aussi savoir écouter l’autre sans vouloir répondre immédiatement, trouver le silence juste après la parole.
L’alimentation agit subtilement sur l’énergie du corps. Pour le chakra de la gorge, il est conseillé de privilégier l’hydratation: boire suffisamment d’eau, des tisanes, des soupes claires… L’eau symbolise la fluidité et aide à délier les mots, à adoucir la gorge, à purifier l’énergie.
Le chakra de la gorge est un pont énergétique entre le cœur (Anahata) et la tête (Ajna).
Quand il est équilibré, la parole devient une extension du cœur et une manifestation de la conscience. On parle avec justesse, on écoute avec ouverture, on crée avec alignement.
C’est un centre qui nous rappelle que chaque mot a une vibration. La manière dont on parle à soi-même influence profondément notre bien-être. Cultiver un langage bienveillant, c’est déjà une forme de guérison.
© Théo Bertrand
Travailler le chakra de la gorge, c’est apprendre à exprimer sa vérité sans peur, à laisser circuler l’énergie entre le cœur et la tête, et à se reconnecter à sa voix intérieure. Parce que la parole est un pouvoir, et que le silence, parfois, est une réponse juste.
Cette semaine, nos séances seront axées sur Vishuddha, le chakra de la gorge. Nous travaillerons sur la respiration ainsi que sur des postures visant à étirer et renforcer la nuque, les épaules et le haut du dos, afin de libérer les tensions et favoriser une circulation énergétique plus fluide dans cette zone.
L’élément Air, Vayu en sanskrit, représente le mouvement, la respiration, la circulation et l’ouverture. Invisible mais essentiel, l’air est ce qui nous relie en permanence à la vie. Dans le corps, il correspond au souffle vital, au prana, cette énergie qui circule à travers les nadis (canaux énergétiques).
Dans la tradition du yoga, le feu, Agni, est le moteur de notre existence. C’est l’étincelle qui nous pousse à agir, la chaleur qui nous permet de digérer la vie et la lumière qui éclaire notre chemin personnel. Si l’eau nous apprenait à lâcher prise, le feu nous enseigne à reprendre notre pouvoir.
