L’Air est associé à :
La respiration
Le mouvement
La légèreté
L’ouverture
La liberté
Le mental et la pensée
Dans le corps, il correspond au souffle vital, au prana, cette énergie qui circule à travers les nadis (canaux énergétiques).
Sur le plan émotionnel, l’Air représente l’espace intérieur, la capacité à prendre du recul, à alléger ce qui pèse et à laisser circuler les émotions sans les retenir.
L’élément Air est relié au chakra du cœur (Anahata), situé au centre de la poitrine.
Ce centre énergétique symbolise :
L’amour
La compassion
L’équilibre
L’ouverture aux autres
La capacité à donner et recevoir
Lorsque l’élément Air est harmonieux, on ressent :
Une respiration fluide
Une posture ouverte
Une sensation d’expansion
Un sentiment de liberté intérieure
Lorsqu’il est déséquilibré, cela peut se traduire par :
Une respiration courte ou bloquée
Une posture refermée
De l’anxiété
Une difficulté à lâcher prise
Les exercices de respiration sont la porte d’entrée de l’élément Air :
Respiration profonde et consciente
Nadi Shodhana (respiration alternée)
Ujjayi
Cohérence respiratoire
Le souffle calme le système nerveux, apaise le mental et crée de l’espace intérieur.
Les postures qui mobilisent la cage thoracique stimulent l’élément Air :
Bhujangasana (Cobra)
Ustrasana (Chameau)
Setu Bandha Sarvangasana (Demi-pont)
Postures avec les bras ouverts en cactus
Ces postures invitent à l’expansion, à la confiance et à l’accueil.
Les enchaînements doux et rythmés par la respiration renforcent la sensation de légèreté :
Mouvements bras / souffle synchronisés
Salutations lentes
Flow axé sur l’ouverture de la poitrine
L’Air nous enseigne que la stabilité ne signifie pas rigidité, mais souplesse et adaptabilité.
On peut nourrir l’élément Air en dehors du tapis :
Marcher en pleine nature
Respirer consciemment plusieurs fois par jour
Aérer son espace de vie
Écrire pour clarifier ses pensées
S’autoriser à changer de perspective
L’Air nous rappelle que rien n’est figé. Tout circule.
©Théo Bertrand
L’Air nous apprend à faire confiance au mouvement, à laisser circuler, à ouvrir le cœur, à respirer pleinement. Il nous invite à vivre avec plus de légèreté, sans nous accrocher à ce qui ne circule plus.
Dans la tradition du yoga, le feu, Agni, est le moteur de notre existence. C’est l’étincelle qui nous pousse à agir, la chaleur qui nous permet de digérer la vie et la lumière qui éclaire notre chemin personnel. Si l’eau nous apprenait à lâcher prise, le feu nous enseigne à reprendre notre pouvoir.
L’élément Eau, appelé Apas en sanskrit, est associé à la fluidité, à la circulation, aux émotions et à la capacité de transformation. Travailler l’élément Eau en yoga permet d’explorer notre relation au mouvement, au lâcher-prise et à l’adaptation, tout en développant une connexion profonde avec notre monde émotionnel.
