Inspiration, conseils et pratiques pour prendre soin de soi : respiration, mouvement, relaxation… Chaque article vous accompagne dans votre cheminement, que vous découvriez le yoga ou que vous le pratiquiez depuis longtemps.
Un espace pour explorer, comprendre, et cultiver l’équilibre, en toute simplicité.
Si la Salutation au Soleil (Surya Namaskar) est bien connue pour réveiller le corps et dynamiser l’esprit, sa sœur plus discrète, la Salutation à la Lune (Chandra Namaskar), invite à l’inverse: à ralentir, à se recentrer et à accueillir la douceur du moment présent.
Le chakra Couronne, Sahasrara en sanskrit, est le septième et dernier chakra majeur du système énergétique. Il se situe au sommet du crâne, comme une porte d’entrée vers une conscience supérieure. Il représente la spiritualité, la sagesse et la connexion à l’univers.
Ajna est le sixième chakra du corps énergétique. C’est le siège de l’intuition, de la perception subtile et de la conscience intérieure. Là où le corps physique et l’esprit se rejoignent, Ajna nous invite à voir au-delà des apparences, à faire confiance à notre vision intérieure et à cultiver la clarté mentale.
Après avoir exploré les chakras de base – racine, sacré, plexus solaire et cœur – nous poursuivons notre ascension avec le chakra de la gorge, Vishuddha, cinquième chakra du corps énergétique. Il est le centre de la communication, de l’expression personnelle et de la vérité.
Le chakra du cœur occupe une place particulière : c’est le point de jonction entre les trois chakras inférieurs (liés aux besoins physiques et à la survie) et les trois chakras supérieurs (liés à la spiritualité et à la conscience). Associé à la couleur verte et à l’élément air, il représente l’amour, la compassion, la connexion aux autres et l’équilibre entre le corps et l’esprit.
Associé à la couleur jaune et à l’élément feu, Manipura représente la confiance en soi, la force de volonté et la transformation. C’est le siège de notre puissance intérieure, de notre capacité à agir et à rayonner dans le monde.
Après avoir posé les bases de la sécurité et de l’ancrage avec le chakra Racine (Muladhara), l’énergie remonte vers le deuxième centre: le chakra Sacré, Svadhisthana. Situé dans le bas-ventre, ce chakra gouverne notre rapport aux émotions, à la créativité, à la sensualité et au plaisir de vivre. Il est le moteur de l’énergie vitale qui nous pousse à explorer, créer et ressentir pleinement.
Dans la tradition du yoga et de l’ayurveda, les chakras sont des centres énergétiques situés le long de la colonne vertébrale. Le mot chakra signifie “roue” en sanskrit, car l’énergie y circule comme un vortex. On en distingue sept principaux, chacun relié à une zone du corps, à des organes, mais aussi à des aspects émotionnels et spirituels de notre vie.
La Salutation au Soleil, ou Surya Namaskar en Sanskrit, est sans doute la séquence la plus connue du yoga. Fluide, rythmée et énergisante, elle est pratiquée dans le monde entier, aussi bien par les yogis débutants que confirmés. Mais derrière cette série de mouvements se cache bien plus qu’un simple enchaînement : un rituel ancien, un travail profond sur le corps et l’esprit, et une pratique qui peut s’adapter à chacun.