Quand on pense au yoga, on imagine souvent des postures et des exercices de respiration. Pourtant, le yoga va bien au-delà de la pratique physique : c’est un véritable chemin de transformation intérieure: un chemin de vie
Il y a plus de 2000 ans, le sage Patanjali a rassemblé dans les Yoga Sutras les enseignements du yoga en un système clair : les 8 piliers du yoga (ce qui signifie “huit membres”).
Ces étapes ne sont pas seulement des règles anciennes : elles sont encore aujourd’hui des clés précieuses pour vivre plus en conscience.
Les yamas sont des principes de vie qui nous aident à vivre en harmonie avec le monde autour de nous. Ils comprennent :
Ahimsa : la non-violence, la bienveillance.
Satya : la vérité.
Asteya : ne pas voler.
Brahmacharya : la modération, l’équilibre des désirs.
Aparigraha : le détachement, ne pas s’attacher à l’accumulation.
Concrètement, c’est apprendre à vivre avec respect, sincérité et simplicité.
Les niyamas sont des attitudes que l’on cultive envers soi-même :
Saucha : la pureté, la clarté.
Santosha : le contentement, savoir apprécier ce que l’on a.
Tapas : la discipline, la volonté.
Svadhyaya : la connaissance de soi, l’étude.
Ishvarapranidhana : le lâcher-prise, l’abandon au divin ou à plus grand que soi.
Ce sont des habitudes de vie qui nourrissent la paix intérieure.
C’est ce que l’on pratique le plus aujourd’hui : les postures physiques. Elles ont pour but de renforcer, assouplir et équilibrer le corps, mais aussi de calmer le mental et de préparer à la méditation.
Le pranayama désigne les exercices de respiration. Respirer consciemment permet de réguler notre énergie vitale (prana), d’apaiser les émotions et de développer une meilleure maîtrise de soi.
C’est l’art de tourner son attention vers l’intérieur, de ne plus se laisser distraire par le tumulte extérieur. Cela prépare à une concentration plus profonde.
Ici, il s’agit de fixer l’esprit sur un point : un mantra, une flamme, la respiration… C’est la première étape vers la méditation.
Quand la concentration devient continue, elle se transforme en méditation. C’est un état de présence où le mental s’apaise et où l’on se relie à son essence.
C’est l’aboutissement : un état de plénitude, d’unité, où l’on dépasse l’ego pour se relier au tout. On pourrait le comparer à un sentiment d’harmonie profonde avec la vie.
Ces 8 piliers ne sont pas des règles rigides, mais des étapes qui se nourrissent les unes les autres.
Même si, dans nos pratiques actuelles, nous explorons surtout les postures et la respiration, les autres piliers peuvent doucement s’inviter dans notre quotidien : par la bienveillance, la discipline personnelle, la méditation, l’écoute intérieure.
Le yoga devient alors plus qu’un moment sur le tapis : il devient un art de vivre.
Dans mon enseignement, j’aime rappeler que chaque séance de yoga nous relie déjà à plusieurs de ces piliers :
Le souffle (pranayama),
Les postures (asanas),
La présence à soi (pratyahara),
La méditation (dhyana).
Chaque pratique est une porte d’entrée vers ce chemin intérieur que Patanjali nous a transmis.
© Théo Bertrand
Et si la clé de votre bien-être se trouvait dans quelque chose d’aussi simple et naturel que votre respiration ? Au quotidien, nous y pensons à peine, et pourtant, elle est la source même de notre énergie vitale. En yoga, nous donnons un nom à cette pratique ancestrale : le pranayama.
La méditation est une pratique ancienne qui a gagné en popularité ces dernières années, et pour de bonnes raisons. Il s’agit d’une technique qui permet de calmer l’esprit et de se concentrer sur le moment présent. Ce n’est pas une pratique spirituelle ou religieuse, mais plutôt une gymnastique mentale accessible à tous, quel que soit l’âge ou les croyances.
