Dans la tradition du yoga et de l’ayurveda, les chakras sont des centres énergétiques situés le long de la colonne vertébrale. Le mot chakra signifie “roue” en sanskrit, car l’énergie y circule comme un vortex. On en distingue sept principaux, chacun relié à une zone du corps, à des organes, mais aussi à des aspects émotionnels et spirituels de notre vie.
Le premier de ces centres est le chakra Racine, appelé Muladhara. Il constitue la base de tout le système énergétique : sans lui, les autres chakras ne peuvent pas être stables.
Le chakra Racine se trouve à la base de la colonne vertébrale, au niveau du coccyx et du plancher pelvien. Il est associé à l’élément Terre, à la stabilité et à la sécurité. Sa couleur est le rouge, symbole de vitalité, d’énergie et d’ancrage.
Sur le plan physique, il est relié aux jambes, pieds, os, gros intestin et glandes surrénales. Sur le plan subtil, il représente notre fondation, notre connexion à la Terre et à la vie matérielle.
Le chakra Racine est lié à nos besoins fondamentaux : manger, dormir, avoir un toit, se sentir protégé et appartenir à un groupe. Il influence directement notre capacité à nous sentir stables, enracinés et confiants dans la vie.
En équilibre, il procure :
Un sentiment de sécurité intérieure.
Une bonne énergie vitale et de la motivation.
Une connexion saine à son corps et à la nature.
Une stabilité émotionnelle et matérielle.
Quand Muladhara est fort, on se sent enraciné, capable d’avancer sereinement et d’affronter les défis de la vie.
Anxiété, peur, insécurité.
Difficulté à gérer le stress ou les imprévus.
Manque d’ancrage, impression de “flotter” dans sa vie.
Fatigue chronique, manque de motivation.
Isolement ou manque de confiance en soi.
Attachement trop fort au matériel ou au contrôle.
Colère, rigidité, comportement dominateur.
Difficulté à lâcher prise et à faire confiance.
Un chakra Racine déséquilibré peut donc créer un sentiment d’instabilité ou, au contraire, un ancrage trop rigide.
Comme chaque chakra est relié à certaines zones corporelles, un déséquilibre du chakra Racine (Muladhara) peut se traduire par divers troubles physiques.
Le chakra Racine gouverne le bas du corps et les structures “dures” :
Les jambes et les pieds : douleurs chroniques, entorses, faiblesse musculaire.
Les os et la colonne vertébrale : fragilité osseuse, lombalgies, scoliose, arthrose.
Les dents : caries, affaiblissement de l’émail, mâchoires tendues.
Le bassin et le bas du dos : douleurs pelviennes, sciatique.
Le gros intestin : constipation, troubles digestifs bas.
Les glandes surrénales : dérèglements liés au stress, fatigue chronique.
Ces manifestations sont souvent le reflet d’un manque d’ancrage ou d’une énergie vitale insuffisante. Elles rappellent que le travail énergétique ne se limite pas à l’esprit : il a aussi un impact concret sur le corps physique.
Passer du temps dehors, marcher pieds nus dans l’herbe (earthing), s’asseoir au pied d’un arbre ou jardiner… Ces pratiques simples favorisent l’ancrage et rétablissent l’équilibre énergétique.
Certaines postures renforcent particulièrement Muladhara : la montagne (Tadasana) : pour ressentir la stabilité, le guerrier I (Virabhadrasana I) : pour développer confiance et force, la posture de l’enfant (Balasana) : pour apaiser et se recentrer…
Pratiquer régulièrement ces asanas aide à ancrer le corps et l’esprit.
La respiration profonde (notamment abdominale) aide à calmer l’esprit.
Un exercice simple : visualiser une lumière rouge au niveau du bassin pendant quelques minutes, en répétant le mantra LAM, associé au chakra Racine.
En lithothérapie, certaines pierres soutiennent Muladhara : jaspe rouge, obsidienne, hématite.
Côté vibrations, écouter des sons graves ou chanter des mantras renforce ce centre énergétique.
Manger en conscience, en prenant le temps de savourer, favorise une meilleure connexion à son corps et à ses sensations. Des repas réguliers et rassasiants procurent une impression de sécurité, essentielle pour Muladhara. À l’inverse, une alimentation chaotique ou déséquilibrée peut générer un sentiment d’instabilité et affaiblir ce chakra.
Cultiver une relation saine et respectueuse avec la nourriture, c’est nourrir non seulement le corps, mais aussi son ancrage et sa confiance intérieure.
Pratiquer la gratitude pour ce que l’on a déjà, s’ancrer chaque matin en posant les pieds au sol et en respirant profondément, tenir un journal pour structurer ses pensées et ses émotions…
Le chakra Racine est le fondement de tout notre système énergétique. Il nous relie à la Terre, à notre corps et à notre sentiment de sécurité intérieure. Lorsqu’il est équilibré, nous nous sentons stables, confiants et en paix.
Le rééquilibrer passe par des pratiques simples mais puissantes : ancrage dans la nature, yoga, respiration consciente, alimentation adaptée et rituels de gratitude. Cultiver Muladhara, c’est bâtir une base solide pour notre bien-être physique, émotionnel et spirituel.
Cette semaine, c’est le chakra Racine que nous allons explorer ensemble en cours, à travers des postures d’ancrage et de renforcement pour retrouver stabilité et sécurité intérieure.
Associé à la couleur jaune et à l’élément feu, Manipura représente la confiance en soi, la force de volonté et la transformation. C’est le siège de notre puissance intérieure, de notre capacité à agir et à rayonner dans le monde.
Après avoir posé les bases de la sécurité et de l’ancrage avec le chakra Racine (Muladhara), l’énergie remonte vers le deuxième centre: le chakra Sacré, Svadhisthana. Situé dans le bas-ventre, ce chakra gouverne notre rapport aux émotions, à la créativité, à la sensualité et au plaisir de vivre. Il est le moteur de l’énergie vitale qui nous pousse à explorer, créer et ressentir pleinement.
