Après avoir posé les bases de la sécurité et de l’ancrage avec le chakra Racine (Muladhara), l’énergie remonte vers le deuxième centre : le chakra Sacré, ou Svadhisthana. Situé dans le bas-ventre, ce chakra gouverne notre rapport aux émotions, à la créativité, à la sensualité et au plaisir de vivre. Il est le moteur de l’énergie vitale qui nous pousse à explorer, créer et ressentir pleinement.
Le chakra Sacré est situé environ 5 cm sous le nombril, dans la région du bassin et des organes reproducteurs. Son élément est l’Eau, fluide et mouvante, symbole de souplesse et de transformation.
Sa couleur est l’orange, représentant la vitalité, la créativité et la joie. Sur le plan physique, Svadhisthana est relié aux reins, aux organes sexuels, au système reproducteur et au bas-ventre.
Le chakra Sacré est le centre de :
La créativité et l’imagination : il nourrit notre capacité à créer, inventer et exprimer nos talents.
Les émotions : il permet de les ressentir, de les accueillir et de les exprimer de manière saine.
La sexualité et l’intimité : il est lié à la sensualité, au plaisir et au désir.
Les relations : il influence notre capacité à entrer en connexion avec les autres, à donner et recevoir.
Quand il est équilibré, nous nous sentons créatifs, joyeux, ouverts à la vie et en harmonie avec nos émotions.
Difficulté à exprimer ou accepter ses émotions.
Sentiment de culpabilité ou de honte.
Manque de créativité, perte de désir ou d’inspiration.
Peur de l’intimité, isolement relationnel.
Problèmes physiques liés au bas-ventre ou aux organes reproducteurs.
Hypersensibilité émotionnelle.
Dépendance affective ou sexuelle.
Recherche constante de plaisir immédiat.
Instabilité émotionnelle, débordements.
Un déséquilibre de ce chakra perturbe donc notre relation au plaisir, à l’intimité et à la fluidité émotionnelle.
Comme chaque chakra est relié à une zone du corps, Svadhisthana influence particulièrement :
Le bas-ventre et les organes reproducteurs : troubles menstruels, douleurs pelviennes.
Les reins et la vessie : cystites, infections urinaires, déséquilibres hydriques.
Les hanches et le bassin : raideurs, manque de mobilité.
La digestion basse : ballonnements, inconfort abdominal.
Ces signes rappellent que nos émotions et notre énergie créative ont un impact direct sur notre santé physique.
L’élément de ce chakra étant l’eau, le mouvement fluide aide à le réactiver : danse, yoga dynamique, natation… Toute activité qui libère les hanches et le bassin permet à l’énergie de circuler.
Certaines asanas sont particulièrement bénéfiques : la déesse (Utkata Konasana): ouvre les hanches et libère l’énergie, la posture du papillon (Baddha Konasana): assouplit le bassin, la demi-pince (Janu Sirsasana) : aide à la conscience du bas-ventre, la posture du cobra (Bhujangasana) : stimule la zone pelvienne et ouvre le cœur…
La respiration abdominale et les pratiques méditatives axées sur l’acceptation des émotions favorisent l’équilibre.
Visualiser une lumière orange au niveau du bassin et répéter le mantra VAM, associé à Svadhisthana, est un exercice puissant.
Écrire, peindre, cuisiner, jouer de la musique… Toute activité créative nourrit directement ce chakra. Il ne s’agit pas de “réussir” mais de laisser libre cours à son imagination et à son expression personnelle.
Prendre soin de son intimité, cultiver l’écoute de ses désirs et établir des relations saines et équilibrées favorise également un chakra Sacré harmonieux.
Posture de la Déesse – Théo Bertrand
Le chakra Sacré (Svadhisthana) est le centre de nos émotions, de notre créativité et de notre plaisir de vivre. En équilibre, il apporte joie, inspiration, vitalité et harmonie dans nos relations.
Lorsqu’il est déséquilibré, il peut créer des blocages émotionnels, un manque de créativité ou des désordres physiques liés au bassin et aux organes reproducteurs.
Le rééquilibrer passe par le mouvement fluide, l’ouverture des hanches, la respiration consciente et la créativité. Cultiver ce chakra, c’est nourrir sa vitalité et retrouver le plaisir simple d’être pleinement vivant.
Et comme chaque semaine, ce thème guide aussi ma pratique en cours : nous explorerons ensemble le chakra Sacré à travers des postures d’ouverture et de fluidité, pour libérer les émotions et réveiller notre énergie créative.
Associé à la couleur jaune et à l’élément feu, Manipura représente la confiance en soi, la force de volonté et la transformation. C’est le siège de notre puissance intérieure, de notre capacité à agir et à rayonner dans le monde.
Dans la tradition du yoga et de l’ayurveda, les chakras sont des centres énergétiques situés le long de la colonne vertébrale. Le mot chakra signifie “roue” en sanskrit, car l’énergie y circule comme un vortex. On en distingue sept principaux, chacun relié à une zone du corps, à des organes, mais aussi à des aspects émotionnels et spirituels de notre vie.
